Introducing WELA Slimberry



The Synergistic Formula With Optimal Daily
Intakes of Vitamins and Minerals.

Slimberry Why Slimberry?

This synergistic formula
contains optimal daily intakes of the vitamins and minerals needed to support
todays fast paced lifestyle. Alkalizing, Anti-Aging, Antioxidant, Electrolytes,
Absorption, and Disease Prevention are all phrases that can be attributed to
Slimberrys concentrated nutritional drops. From adults to children, from
athletes to the elderly, everyone can benefit from this simple yet powerful



Would you like to lose Fat?
Would you like to increase your Energy level?
Would you like to increase lean and shapely muscle and Strength?
Would you like to remove harmful toxins from your body?
Would you like to be able recover from workouts for better Results?

Slimberry starts with a ionic mineral base: Why do you need Minerals?

Minerals are essential to life, yet all too often people forget, or simply don't realize how extremely important minerals are. Minerals and trace minerals have a tremendous impact on the body, and when these mineral become deficient, for whatever reason, it can cause your body to do a total tail spin. Minerals are as important to the human body as breathing; without the proper amount of minerals our body would cease to function properly, and if the deficiency is severe enough it can and will result in death.

What most people don't understand is that minerals have an effect on nearly every single function in the body. One of these key actions is to act as a reactor to many essential vitamins and nutrients. In other words you can take vitamins every day but, if you are not taking the correct minerals to bind with the vitamins they will simply get excreted and not used properly by the body; leaving you vitamin and mineral deficient.

Zeolites Then we add Zeolites to help remove heavy metals
and toxins from the body to help support the immune system. With as many as 700 different contaminates, present in your body wreaking havoc on your immune
system, neurological system, respiratory system, endocrine system, skin, and so on. This state of "body burden" doesn't just make you vulnerable to illness and disease, it also inhibits your body's ability to absorb nutrients and naturally heal itself. Scientists, medical professionals, and doctors agree that toxins invading our systems are at the root of many major health challenges. Slimberry is clinically formulated with a naturally occurring Zeolite to help support a healthy immune system; remove heavy toxins, metals, and other harmful substances from the body and help balance the body's pH levels.

After the Zeolites the Slimberry formulation adds Fulvic Minerals to allow maximum assimilation. Fulvic Minerals are nature's perfect vehicle to carry precious minerals and nutrients directly into the cells. It energizes and balances cells and helps stimulate the natural production of enzymes.

To help with maximum Immune support we added Vitamin D3. Vitamin D3 is one of the most useful nutritional tools we have at our disposal for improving overall health. The last part of the Slimberry formula is our amazing proprietary blend of the best nutrients from around the world.

Acai Acai berry - Acai has one of the highest concentrations of antioxidants of any food. This is one of the reasons it is considered the number one superfood. In addition to popular antioxidants like Vitamin A, acai has one of the highest concentrations of an antioxidant called anthocyanin. In addition to some of the benefits above, it has potential health affects against:

• aging
• inflammation
• bacterial infections

Acai Berries have gotten a lot of attention focused on the fact that they have one of the highest antioxidant level of any natural food substance. But equally important is the fact that the Acai fruit is nearly 42% fiber, and contains a high level of Omega 3,6, and 9 fats, both of which are very effective in helping to suppress appetite and prevent snacking between meals. Not only is
it a great appetite suppressant, the high fiber content helps keep blood sugar levels low. It also increases energy levels and acts as a metabolism booster. Acai is just one of the powerful ingredients that make Slimberry one of the hottest product in the world.

Ellagic Acid - research suggests that red raspberries may have cancer protective properties. The biggest contribution to raspberries' antioxidant activity is the ellagitannins, a compound almost exclusive to the raspberry, which are reported to have anti-cancer activity. Ellagic acid is a great addition to any nutrition program.
Maqui Maqui berry - Maqui Berries are a small grape size berry that originate from South America. They are the latest discovery in what have become known as "super foods" - naturally occurring foods that offer extreme levels of antioxidants and hence various health benefits.

The history is that the berries were eaten by Mapuche Indians centuries ago for both their effects on general health and vibrancy (these are the kinds of Indians who could, at 60 and 70 years of age, run continually for DAYS at a time) as well as their medicinal and healing properties. The properties of this berry have been discovered and tested in the west. In short, the knowledge of the Indians was confirmed by numerous clinical studies, including one by the University of California, who confirmed that Maqui Berry is a proven natural preventative against Cancer!

In fact the health benefits of Maqui Berries that have also been proven are widespread and far reaching. It's benefits fall into 3 categories:

1. Anti Aging: The high levels of antioxidants of Maqui Berries help prevent cellular decay within the body, and by doing so, reduce the signs of aging, and help maintain health and energy
levels with age.

2. Weight Loss: Cleansing the body of toxins frees the body's natural processes to take place with greater efficiency. This means your metabolism can be sped up, and the excess fat being stored can be mobilized and hence shed more quickly than before.

3. Increased Energy Levels: The antioxidants in Maqui Berries are said to increase energy levels and vitality. You can understand why it's being called a "super food" and why we added it to Slimberry.

Moringa Moringa - India's ancient tradition of ayurveda medicine sites 300 diseases that are treated with the leaves of the Moringa tree. Gram for gram, Moringa leaves contain:

• 7 times the vitamin C in oranges
• 4 times the calcium in milk
• 4 times the vitamin A in carrots
• 2 times the protein in milk
• 3 times the potassium in bananas

It's gentle enough to be given to babies in Africa to overcome malnourishment. It's one of the most secret performance enhancing products taken by athletes today who ingest megadoses that help them physically and mentally. It's great for people of all ages, especially oldsters who are losing their alertness.

New Zealand Black Currant New Zealand Black Currant - Most berries and fruits are considered "super foods" thanks to antioxidant levels, as well as phytonutrients. Black currant berries could easily be crowned the super food among super foods, with extremely high levels of vitamins, fiber and other elements that are beneficial to people's overall health.

Jane Lancaster, a Canterbury blackcurrant farmer come practicing science consultant, has just concluded a study on the proven health benefits of Blackcurrants. The studies showed that taking an ordinary serving of Blackcurrants dramatically improved blood circulation by as much as a factor of 40% and led to reduced muscle
stiffness, cramp and fatigue symptoms. This is because the anthocyanins improve
blood circulation in stressed muscle tissue. Continuous muscle contraction
shrinks blood vessels in the muscle group concerned and stifles the body's
ability to remove metabolites such as lactic acid. And muscle stiffness, pain
and cramping can result. This lactic acid buildup is what defeats most endurance
athletes." This information makes the New Zealand Black Current the perfect fit
for Slimberry.

Pomegranate - Pomegranates originated in
the Middle East, but are now grown throughout the world. They are the size of
large oranges, with reddish-pink leathery skin protecting a white membrane.
Attached to this membrane are small seed sacs surrounded by a red pulp. Recent
studies reveal that eating this pulp and consuming other pomegranate products
can contribute immensely to good health. These vitamins are important to daily
bodily functions, but the most important health benefits of pomegranates are
antioxidants. Pomegranates contain three times as many antioxidants as red wine
and green tea. In fact, they contain the most antioxidants of any natural food.

Slimberry is no doubt one of the most
complete nutritional supplements in the market today.

Make Sure You Order Your Bottle Today.




Ujian Ketone (Ketostix) Menunjukkan Bacaan Positif

Ketostix atau Lipolysis Testing Strip mengukur ketone - iaitu pengukuran bahawa tubuh anda berada dalam tahap lipolysis, proses kedua ketosis, yang diukur dari air kencing anda.

Bacaan akan bertukar samada merah jambu atau ungu, bergantung pada tahap ketosis anda (berapa banyak ketones), semakin gelap warnanya bermakna semakin tinggi tahap ketone.

Tahap ketone bergantung pada makanan yang kita ambil hasil penguraian atau metabolisma asid lemak. Bagi individu sihat, ketone akan dihasilkan di hati dan sepenuhnya digunakan jadi hanya jumlah yang sedikit akan dikelaurkan dalam air kencing. Apabila karbohidrat tidak mencukupi dan tidak dapat digunakan sebagai sumber tenaga, tenaga akan dihasilkan daripada lemak. Jumlah ketone yang tinggi akan terhasil sebagai sisa metabolik lemak. Kandungan ketone yang tinggi dalam air kencing (ditunjukkan dengan warna lebih gelap pada ketostix) menunjukkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber utama tenaga, berbanding protein dan/atau karbohidrat.
Satu kajian tentang hubungkait ketonuria (kandungan ketone yang tinggi dalam urine) kepada kesihatan metabolik menyeluruh, mendapati kandungan tinggi ketone dalam air kencing selepas berpuasa dan petunjuk kesihatan metabolik yang positif. Ini menandakan lemak digunakan atau dibakar sebagai sumber tenaga semasa kita berpuasa.


Jika sudah memasuki fasa ini, bermakna kita telah lulus fasa induksi. Pada fasa ini, kita akan mula menggunakan Atkins Dietuntuk sesuaikan dengan citarasa kita. Ini antara punca kenapa corak diet Atkins begitu digemari ramai, walaupun pada mulanya agak siksa untuk melepasi walau tahap induksi. Lebih banyak lemak dibakar, penurunan berat badan yang ketara akan dapat dilihat, pinggang akan semakin ramping.

Pada fasa ini juga, walaupun jumlah karbohidrat yang diambil sedikit meningkat, tapi ia bukanlah lesen untuk kembali menjamah sepenuhnya makanan kaya karbohidrat, tinggi gula seperti sebelum anda memulakan Atkins Diet. Perhatikan bahawa kualiti makanan berkarbohidrat adalah lebih penting dari kuantitinya. Ambil hanya gula stevia bagi menggantikan pengambilan gula anda.

Perbezaan antara Fasa Induksi dengan Fasa Penurunan Berat Badan Berterusan ialah dalam Fasa II ini anda akan makan lebih banyak karbohidrat, dapat makan lebih banyak kelas makanan (mencipta corak pemakanan anda sendiri) dan paling penting dalam fasa ini, mengira jumlah karbohidrat yang dimakan adalah kuncinya, di mana kegagalan melakukan ini akan menggagalkan keseluruhan diet anda.

Pastikan goal anda jelas, spesifik & realistik Rancang untuk turun berapa kg, contohnya 10kg dan mengekalkannya lebih baik dari sekadar merancang untuk turun berat badan. Sasaran juga perlulah realistik, contohnya ingin turun berat sebanyak 2kg seminggu berbanding ingin turun 20kg seminggu.

Visualisasikan Tubuh Impian anda Bayangkan dalam kotak fikiran anda tubuh yang anda idam-idamkan, pakaian yang dapat pakai dengan tubuh sedemikian & siramkan dengan emosi perasaan gembira anda. Dengan gabungan visualisasi dan emosi terbukti memberi kesan yang paling efektif dalam mencapai sasaran berat badan anda, atau sebarang impian anda yang lain.

Dalam Fasa II ini, sasarannya ialah untuk membakar dan melarutkan terus-menerus lemak, mengawal selera makan, mengambil karbohidrat sekadar yang mencukupi sahaja untuk terus turun berat badan, dengan memakan pilihan makanan yang lebih banyak.


1 ) Protein dan lemak sebagai sumber pemakanan utama berbanding karbohidrat.

2 ) Peningkatan pengambilan karbohidrat harian hanya sebanyak tambahan 5 gram seminggu.

3 ) Tambah kategori makanan baru satu-persatu dalam satu-satu masa. Mulakan dengan pengambilan cuma 3 kali seminggu, secara berperingkat, ambil hari-hari.

4 ) Hentikan segera pengambilan kumpulan makanan jika ia menyebabkan pertambahan berat badan, kembali kepada peningkatan selera makan ataupun keinginan pada gula dan karbohidrat.

5 ) Teruskan fasa ini sehingga berat sasaran anda cuma 5 ke 10kg lagi sahaja untuk dicapai.


Revolusi diet Dr Atkins dicipta oleh mendiang Dr Atkins, seorang pakar kardiologi terkemuka dari US, yang juga dikenali sebagai "The Atkins Nutritional Approach For A Life Time"yang menyasarkan kepada 4 perkara :

1 ) Anda pasti kurus - hilang beberapa berat kg berat badan & beberapa inci di pinggang, berkesan untuk lelaki mahupun wanita.

2 ) Anda pasti kekal kurus - tiada kesan Yo-Yo kesan dari pemakanan yang tidak berkesan & degnan berlapar. Atkins Diet tidak menerima kelaparan sebagai cara hidup untuk terus kekal kurus. Corak pemakanan ditekankan menggabungkan protein & lemak yang cukup menjadikan pengamal Atkins Dietmampu untuk mengekalkan berat badan unggul sepanjang hayat.

3 ) Kesihatan yang unggul - Corak pemakanan yang lazat, menyelerakan, mengenyangkan & pastinya sihat (Dr Atkins sendiri adalah pakar jantung), mengabaikan makanan tinggi karbohidrat & bergula, yang menterbalikkan metabolisma insulin, jadi anda jadi lebih sihat & bersemangat dalam menjalani hari-hari diet anda.

4 ) Kehidupan bebas penyakit - Corak kehidupan yang berubah, daya imunisasi tubuh meningkat & sukar didekati penyakit.

Atkins Dietterbahagi kepada beberapa fasa yang perlu dikuti iaitu Fasa Induksi, Fasa Peurunan Berat Berterusan, Fasa Pra-Maintenance & Fasa Maintenance seumur hidup. Untuk berjaya dalam corak diet ini, peraturan-peraturan yang digariskan oleh Dr Atkins tersebut perlulah dipatuhi tanpa dipersoal. Corak pemakanan Atkins Dietmengutamakan pengambilan protein & lemak namun mengelak karbohidrat & gula dalam makanan.

Fasa Induksi

Pada peringkat ini, Dr Atkins menyarankan hanya menghadkan pengambilan hanya 20g karbohidrat dalam sehari. Makan antara 4 ke 5 hidangan yang mini, namun pastikan jangan diabaikan makan dalam jangkamasa 6 jam berjaga.

Kombinasi protein & lemak yang amat digalakkan ialah daging putih seperti ayam, itik, ikan, telur, lemak tulin seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, mentega, mayonis dan seumpamanya.

Jauhkan dari mengambil karbohidrat seperti pasta, jangan ambil buah-buahan (tinggi gula), bijirin, makanan tenusu selain daripada keju, krim & mentega. Dalam 2 minggu pertama, elakkan dari mengambil kekacang, kuaci, ubi-ubian dan seumpamanya.

Makan sehingga separuh kenyang, sekadar untuk menghilangkan lapar dan bukan sehingga betul-betul kenyang. Jauhkan juga minuman yang yang mengandungi gula & pemanis tiruan seperti aspartam, sebaliknya gantui dengan gula semulajadi seperti gula stevia ataupun sakarin.

Jika anda kerap makan di luar, pastikan makanan dipesan tidak mengandungi karbohidrat atau gula tersembunyi yang banyak di dalam sos, kuah atau dressing. Jangan minum teh, kopi, coklat atau soda yang mengandungi kafein kerana kafein akan menyebabkan turunnya gula dalam darah dan meyebabkan keinginan untuk memakan makanan manis (sugar craving). Sebaliknya gantikan dengan kopi decaf (tanpa kandungan kafein) yang boleh dibancuh dengan gula stevia.Minum air putih yang banyak sekurang-kurangnya 3 liter sehari untuk mengkumuhkan sisa pembakaran lemak. Jika anda sembelit, bancuh psyllium husk dengan air dan minum sekurang-kurangnya sekali sehari.

Makanan-makanan Yang Dibenarkan Dalam Atkins Diet

Semua jenis ikan, arnab, ayam, ayam belanda, kuang bayas, itik, itik nila, angsa, burung puyuh, kerang-kerangan seperti tiram, kepah, lokan, siput, kerang, ketam dan udang.

Daging merah seperti lembu, kambing, biri-biri, rusa, kijang, mahupun telur yang boleh dipelbagaikan cara masakan. Elakkan daging yang diproses seperti sosej, pepperoni, salami dan sebagainya yang mungkin mengandungi gula dan karbohidrat tambahan.

Keju yang bermacam jenis seperti cheddar, mozzarella, gouda atau krim keju.

Salad & sayur-sayuran yang disarankan adalah seperti bok choy, kailan, sawi, kobis, saderi, timun, parsli, asparagus, rebung, taugeh, brokoli, tomato, labu, bawang dan seumpamanya yang boleh diambil 3 ke 4 hidangan sehari. Elakkan salad dressing yang mempunyai kandungan guloa yang tinggi. Sebaiknya ambil bersama minyak zaitun.

Minyak zaitun adalah minyak yang terbaik. Minyak-minyak lain yang dibolehkan seperti minyak biji bunga matahari, minyak canola, minyak soya, minyak jagung, tetapi jangan terlalu tinggi suhu digunakan sehingga bertukar warna kecoklatan. Mentega dibenarkan, tetapi elakkan marjerin yang tinggi asid lemak trans (hydrogenated) yang buruk untuk kesihatan. Minyak kelapa sawit yang dirawat juga tergolong hydrogenated oil. Rempah-ratus dibolehkan diambil untuk menambah perisa tetapi perlu dipastikan bebas gula.

Antara makanan lain yang digalakkan seperti buah zaitun, buah tiin, buah avokado, jus lemon atau limau nipis, krim putar atau krim masam.


Berikut adalah sedikit pengenalan tentang Dr Atkins.

Click here to visit Healthy Mind Fit Body.



Baru-baru ini diadakan pemeriksaan kesihatan, baru sedar yang BMI dah melebihi had. Selepas dicampur tolak, di darab bahagi, diambil kira tinggi dan berat badan kita, kita boleh mengira BMI kita. Formulanya ialah Berat (dalam kg) di bahagi Tinggi x Tinggi (dalam meter), atau boleh dikira secara automatik dengan widget di sidebar blog ni ---------------------------------->

BMI yang baik ialah di bawah 22 kg/m^2, dengan risiko kesihatan rendah pada BMI 18 kg/m^2. Kurang dari 18 bermakna nada terlalulalu la kurusnye. BMI antara 23 ke 24.9 adalah overweight (berat badan berlebihan) dan atas 24.9 kg/m^2 ialah obese (terlalu gemuk). Risiko kesihatan antara 18 ke 23 kg/m^2 dalam kategori sederhana (moderate) manakala risiko bertambah seiring pertambahan BMI. Risiko tinggi bagi overweight & terlalu tinggi bagi kategori obese! (Tiada kategori flyweight, featherweight, heavyweight semua ye). Risiko-risiko penyakit yang berkemungkinan ialah tekanan darah tinggi, atherosklerosis (penyumbatan arteri darah dengan kolestrol dsb), serangan jantung, strok dan sebagainya.

Kemudian dikira pula Kadar Metabolik Asas (BMR) yang mendapati BMR sekitar 1983 kcal. Agak OK. Kata pharmacist tu, BMR di atas 1200 kcal adalah baik. BMR ini dikira melalui analisis peratusan lemak & otot. Ia adalah kadar pengeluaran tenaga harian yang dikira semasa rehat dan sebaik-baiknya semasa aktiviti penghadaman tidak aktif, iaitu perut kosong (berpuasa 12 jam).

Analisis Lemak (Fat Analysis)

Dengan menggunakan Body Fat Analyzer, kita boleh menyukat peratusan lemak badan kita. Lemak badan sebanyak 10% dikira rendah, antara 10% ke 20% dalam kategori normal, 20% ke 25% tinggi, dan lebih 25% peratusan lemak tubuh adalah amat tinggi.

Selain peratus lemak tubuh, adalah perlu kita mengambil kira tahap lemak visceral (Visceral Fat,VFat), yang juga dikenali sebagai lemak intra-abdominal, atau bahasa mudahnya lemak pada organ dalaman kita (seperti hati, usus, buah pinggang dsb). Lemak-lemak inilah yang paling berbahaya kerana ia amat berbeza dengan lemak di bawah kulit kita, seperti di punggung atau peha. VFat adalah hasil gabungan beberapa tisu adipos lemak, yang membentuk obesiti sentral, digelar juga belly fat, yang mempunyai hubungkait dengan penyakit kardiovaskular, kencing manis, penyakit inflammatori dan penyakit-penyakit lain berkaitan obesiti. Ukurlilit pinggang melebihi 33 inci meningkatkan risiko penyakit jantung dengan ketaranya. VFat juga jauh lebih susah untuk dihilangkan berbanding lemak tubuh pada tisu subkutaneus kita yang berhampiran dengan kulit. Kandungan VFat terbukti lebih tinggi bagi orang yang amat tidak aktif (sedentary), orang yang kerap stres, perokok dan juga kaki botol.

Jangan salah faham, orang yang mempunyai BMI yang baik, dalam sukatan berat yang sepatutnya juga boleh mempunyai tahap VFat yang tinggi. Tugas melupuskan VFat ditanggung oleh hati, yang menukarnya menjadi kolesterol ke dalam aliran darah. Kolesterol tidak baik (LDL) ini akan menumpuk dalam arteri dan menjadi pnca penyakit atherosklerosis. Cara terbaik menghilangkan VFat ialah melalui diet yang teratur dan kurang kalori, serta senaman yang kerap dan konsisten. Perhatikan kandungan kalori dalam makanan yang dibeli di pasaraya, kawal kalori anda, hidup secara aktif dan lihat tubuh anda kembali ke alami, kurus dan sihat seperti sediakala.

Berapa peratus lemak harian perlu saya ambil? Kajian membuktikan cara seseorang makan memberi kesan kepada peratusan lemak tubuh dan VFat, di mana pemakanan harian 30% atau lebih diet diambil dari lemak mempunyai peratusan VFat yang tinggi dan merbahaya. Cara teringkas bersenam untuk mengurangkan VFat ialah berjalan beberapa kilometer sehari 30 minit ke sejam 3 ke 4 kali seminggu berbanding berenang yang hanya menyebabkan tubuh terapung. Tidak bersenam langsung hanya akan menyebabkan pertambahan VFat dalam badan, seterusnya menggandakan risiko terkena penyakit berkaitan obesiti.

Latihan senaman yang berintensiti tinggi akan mempercepatkan lagi pengurangan lemak visceral. Senaman aerobik adalah yang terpopular dan paling berkesan untuk kecergasan kardio dan pengurangan VFat anda. Cubalah hari ini juga!

Pharmacist mencadangkan juga supaya mengambil supplemen Lesitin 1200mg secara teratur antara 2 ke 3 kali sehari, 2 biji setiap kali bagi membakar lemak-lemak visceral yang lama terkumpul. Minumlah air putih yang banyak kerana kesannya memanglah panas apabila lemak-lemak dibakar walaupun waktu kita tidur.

4 Langkah Ke arah Pengurusan Berat Badan Berkesan :

1 ) Mengurangkan berat badan anda antara 0.5 kg ke 1.0 kg seminggu (RxLite amat berkesan untuk menurunkan berat badan antara 2 ke 3 kg seminggu. Terbukti!)

2 ) Mengawal kalori apa yang anda makan, mulakan dengan mengurangkan antara 500 ke 1000 kcal sehari.

3 ) Melakukan senaman yang kerap dan konsisten sekurang-kurangnya 30 minit sehari, berjalan, berjoging dan seumpamanya.

4 ) Bila berpeluang, lakukan ujian analisis lemak tubuh.

(Sumber : WHO Clinical Practice Guidelines on Management Of Obesity 2004)

Untuk tips-tips pengurangan berat badan cara aerobik untuk workout yang maksima dan menyeronokkan, formula dari Flavia Del Monte, seorang pakar senaman dan pengurusan tubuh. serta maklumat lanjut corak pemakanan yang dianjurkannya, sila klik link di bawah.

Aktifkan tubuh anda hari ini! Pilih untuk sihat, pilih untuk cantik bersama Flavia!



Obesiti adalah antara penyebab utama kematian akibat penyakit kronik di seluruh dunia. Obesiti bermula dengan peningkatan berat badan akibat pengumpulan lemak tidak perlu dalam badan. setiap insan inginkan kesihatan yang gemilang dan tubuh badan yang cantik bebas lemak yang menggelebeh lagi menghuduhkan.

Tahukah bahawa kita boleh membakar lemak tubuh tanpa kehilangan jisim otot dengan pemakanan, pengambilan kalori yang betul dan senaman mudah yang dilakukan secara konsisten. Apa yang perlu kita pantau adalah pengambilan kalori harian yang bersesuaian dengan corak aktiviti kita. Sebagai contoh, seorang atlit pasti memerlukan kalori yang jauh lebih tinggi daripada seorang pekerja pejabat yang hanya mengadap komputer.

Berapa jumlah lemak harian yang diperlukan? Dalam pengurusan berat badan, pengambilan lemak tidaklah sepenting pengambilan kalori. Seperti diketahui, kita mengambil kalori dari pelbagai sumber samaada lemak, protein mahupun karbohidrat. Apa yang penting, kita turut perlu ambil lemak mono-tak tepu dan poli-tak tepu dalam kuantiti sedikit. Apa yang bahaya ialah lemak tepu dan asid lemak trans yang menjadi penyebab kepada obesiti dan penyakit-penyakit berbahaya lain. Pengambilan maksimum bagi lemak tepu perlulah tak melebihi 20 gram sehari, seboleh-bolehnya elakkan terus asid lemak trans.

Gantikan makan anda yang terlalu berlemak dan berkarbohidrat atau berkanji tinggi dengan makanan yang tinggi protein, kerana protein akan meningkatkan jisim otot yang secara tak langsung membakar lebihan lemak anda. Pilih protein seperti whey, ikan, ayam, daging tanpa lemak, kacang soya, ataupun minuman berprotein yang banyak dipasaran. Ikan seperti tuna, salmon dan kod selain tinggi protein, amat kaya dengan Omega 3 untuk kesihatan jantung.

Bagaimana ingin bakar lemak? Lakukan angkat berat (strength training) di rumah selama 30 minit sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Kekuatan otot meningkatkan metabolisma, 50 kalori sehari diperlukan untuk menyokong keperluan satu paun otot. Jadi kalori dari lemak dibakar. Pada masa sama, elakkan dari memakan makanan yang diproses (mengandungi kandungan trans-fat yang tinggi!). Sebaik-baiknya ambil makanan yang paling hampir dengan semulajadi. Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin dan mineral yang menjadikan metabolisma badan anda lebih efisien.

Selain latihan angkat berat, latihan kardio (cardio training) yang teratur juga penting untuk membakar lemak. Corak latihan perlulah diselang-selikan, contohnya berjoging selama 1 km, kemudian pecut untuk 200m, kemudian kembali berjoging lagi 1km, dan berjalan selama 30 minit. Latihan 3 ke 4 kali seminggu sudah memadai dengan jangkamasa antara 30 minit ke 1 jam setiap sesi. Tukar corak anda berfikir dari melakukan latihan sebagai satu kerja membebankan kepada sesuatu yang menggembirakan, lakukan bersama anak-anak dan orang tersayang sebagai satu aktiviti kemestian yang menghiburkan!

Makan lebih untuk kurus? Ya, untuk kurus anda perlu banyak makan, tetapi bukan makan lebih banyak tapi makan dengan lebih kerap dalam kuantiti lebih kecil. Jika sebelumnya anda cuma makan 3 kali sehari yang berat, pecahkan kepada bahagian lebih kecil tapi lebih kerap, contohnya sehingga 6 kali sehari. Selain memperbaiki metabolisma tubuh, ia akan menstabilkan insulin dalam darah. Kadar pengeluaran insulin yang tidak stabil adalah penyebab kepada penyakit kencing manis. atau alternatif terbaik ialah menggantikan sebahagian makanan utama anda dengan RxLite dan Super RxLite! :)

Lebihkan pengambilan serat dalam makanan. RxLite amat kaya serat pemakanan yang mampu menimbulkan perasaan kenyang berbanding pengambilan lemak dan karbohidrat. Serat juga bertindak mengurangkan paras kolesterol tak baik (LDL) dalam darah. Serat terbaik adalah dari buha-buahan seperti oren serta biji-bijian seperti oat, gandum dan sebagainya. Pilih roti gandum penuh berbanding roti putih.

Jangan tinggalkan sarapan pagi yang penting dalam menjaga kestabilan insulin yang boleh menyebabkan kita makan lebih pada waktu tengahari, petang dan malam. Jauhkan dari makanan segera seboleh mungkin.

Jangan telan terus makanan anda! Ya, kunyah makanan anda perlahan-lahan supaya ia hancur dan dapat dihadam sempurna. Tahukah bahawa tubuh memerlukan sekitar 20 minit untuk mengetahui samaada kita sudah benar-benar kenyang atau tidak. Makan yang terlalu pantas menyebabkan kita tidak tahu bahawa kita sebenarnya telah terlebih makan.

Paling penting ialah minum air putih yang mencukupi. Dinasihatkan agar minum sekurang-kurangnya 8 ke 12 gelas sehari (antara 2.0 liter ke 3.0 liter minima). Air putih adalah elemen utama tubuh anda, ia akan menyingkirkan sisa metabolik tubuh dan memastikan sistem metabolisma tubuh sentiasa di tahap optima. Air putih juga mampu memberi isyarat kenyang kepada otak menjadikan kita makan kurang dari sepatutnya. Minumlah, tak perlu tunggu sehingga berasa dahaga. Jadikan ia amalan yang kerap sepanjang hari.

Dapatkan rehat dan tidur yang cukup antara 6 ke 8 jam sehari supaya tubuh anda boleh self-repair dan pulih dari kepenatan. Ia akan berterima kasih kepada anda.

Lakukan senaman pada waktu pagi sebelum mengambil sarapan juga amat membantu membakar lemak dengan berkesan. Tak perlu latihan yang berat, sekadar berjalan-jalan di kejiranan anda, sedikit latihan aerobik, sudah memadai. Sebagai bonus, dapat juga mengeratkan tali silaturahim dengan jiran-jiran lain.

Jadi, apa tunggu lagi! Apa yang dimakan, itu yang perlu dibakar. Ia semua tentang keseimbangan tenaga (teori Einstein, e=mc^2)). Pastikan anda runding dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang latihan kecergasan. Kenalpasti tahap kecergasan anda untuk maju ke tahap yang lebih tinggi. Minum air yang cukup, jangan sesekali biarkan tekak anda kering akibat dehidrasi. Setkan matlamat berat badan impian yang ingin dicapai, fokus dan bersenam dengan konsisten. Jaga apa yang anda makan.

Ketahuilah, panduan yang disarankan di atas hanyalah asas sahaja, bak kata omputeh 'Tip of the Iceberg'. Saya merokemen anda satu panduan yang amat padat dan berkualiti dari seorang pakar bina badan dan kesihatan iaitu Tom Venuto. Panduan 'Burn The Fat, Feed The Muscle' yang dikarangnya adalah seperti 'bible' (panduan) utama bagi sesiapa yang ingin kurus, digunapakai ahli bina badan serta atlit profesional seluruh dunia.

Bahan padat ini terbahagi kepada 4 elemen utama pengurangan berat badan : Nutrisi pemakanan, latihan berat, latihan kardio dan latihan mental (motivasi). Beliau menjanjikan kaedah diajarkannya adalah cara tercepat dan paling efisien dalam menurunkan berat secara efektif dan selamat. Ketahui juga kaedah penyediaan makanan enak untuk menurunkan berat dari seorang pro sebenar dalam bidang ini, semua dalam panduan 'Burn The Fat, Feed The Muscle' ini. Tahukah anda seorang vegetarian juga berpotensi mempunyai tubuh yang jitu, padat dan bebas lemak, tak terhad pada seorang yang mengambil protein daging sahaja. Ketahui juga rahsia jenis-jenis pengurangan berat seperti berat air, berat lemak, berat otot dan seumpamanya. Teknik-teknik diajar semuanya adalah rahsia disimpan rapi para profesional bidang bina badan dan atlit terbaik dunia!

Program dianjurkan sesuai untuk sesiapa sahaja, tanpa mengira had umur, jantina atau dari negara mana anda kerana ia telah dibuktikan di 147 negara dunia. Panduan sebegini tak akan anda dapati di kedai-kedai majalah, bookstores dan seumpamanya. Klik banner di bawah untuk mendapatkannya.

Apa yang lebih menarik? Anda boleh membeli dari Tom Venuto dan mencubanya HARI INI JUGA. Dan jika mendapati ianya tidak berkesan untuk anda atau anda kurang berpuashati (atau sebarang alasan lain), anda sentiasa boleh mengembalikannya semula. 60 Days Money back Guarantee. No Question Asked.

Satisfaction Guaranteed

or Your Money Back!

Order naskhah anda sekarang dengan klik banner di atas. Terima kasih


Video as shown in YouTube :



    STEPS :-

    1. Understand what metabolism is. In the simplest terms!, metabolic rate is the rate at which your body burns calories. Very few people have a fast metabolism, and overweight individuals generally have slow metabolisms. However, a faster metabolism will enable you to level your diet and weight.

    2. Determine what is influencing your metabolism. There are some factors that you can control and change, and some factors that you can't.

    3. Age - Metabolic rate decreases 5% each decade, after the age of 40.

    4. Gender - Men generally burn calories more quickly than women because they have more muscle tissue.

    5. Heredity - You can inherit your metabolic rate from previous generations.

    6. Thyroid disorder - Hypothyroidism (underactive thyroid gland) and hyperthyroidism (overactive thyroid gland) can slow down or speed up metabolism, but only 3% and .3% of the population have hypo- and hyperthyroidism respectively.


Calculate your resting metabolic rate (RMR). RMR is often used interchangeably with basal metabolic rate (BMR). Although they are slightly different, estimating either is sufficient for the purpose of losing weight. What these equations will show you is, that if you weigh more, your RMR will be higher! To calculate your RMR, use the Mifflin-St Jeor equation (which is more reliable than the Harris-Benedict equation). There are also calculators online that can do this for you:
RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g-161

  • w = weight in kilograms; if you know your weight in pounds, divide by 2.2 to get your weight in kilograms

  • s = height in centimeters; if you know your height in inches, multiply by 2.54 to get your height in centimeters

  • a = age in years

  • g = gender = 1 for males, 0 for female

1. Adjust your diet accordingly. Your RMR will tell you how many calories you need to maintain your body at rest. Your daily consumption to maintain your weight should be:

RMR x 1.15
E.g. RMR = 2000, so the maintenance intake is 2000 x 1.15 = 2300

2. To lose weight safely, do not exceed your maintenance intake or have a caloric intake lower than your calculated RMR.

3. Count calories by recording what you eat and looking up how many calories each food item contains (either on the food packaging or in tables provided in books or online).

4. Eat small, frequent meals. Extending the time between meals makes your body go into "starvation mode," which decreases your metabolism as a means to conserve energy and prevent starvation. Skipping meals does not help you cut calories or lose weight; in fact, people generally eat less overall when they eat small, frequent meals. In addition to having four to six small meals per day, eating healthy snacks will also increase metabolism.

5. Drink iced water. As with food, depriving your body of water can encourage it to "hoard" rather than "burn". When your drink ice cold water, your body burns calories warming it to body temperature. More than ninety percent of the chemical reactions in your body occur in water, so make sure you drink an appropriate amount of water.

6. Boost metabolism temporarily with aerobic exercise. Different activities burn different quantities of calories, but the important thing is to raise your heart rate and sustain the activity for approximately thirty minutes.

7. Boost metabolism in the long run with weight training. Muscle burns more calories than fat does (73 more calories per kilogram per day, to be exact) so the more muscle you build, the higher your resting metabolic rate (RMR) will be. Every muscle cell that you gain is like a little factory that constantly burns calories for you, even while you sleep, and revs up when you exercise. This is the only way to increase RMR, which accounts for 60 to 70 percent of the calories you burn daily.